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보건소에서 건강지키기 꿀팁 춘천 보건소에서 제공하는 운동 프로그램을 다닙니다. 참가전에 조금 일찍 가서 둘러보다가 다른 건강지키기 꿀팁을 보고 이용하였어요. 1. 불소양치용액 받아오기저는 이를 잘 관리하기 위해 노력해요. 인천 서구 보건소에서도 이용한 경험이 있어서 춘천 에서도 문의했어요. 역쉬나 있더군요. 춘천 보건소 본관 2층에서 요청하면 불소용액을 바로 주세요. 오늘은 이미 사용한 통을 가져가니 새로운 양치용액을 주십니다.매일밤 자기 전 양치를 한 후 용액을 1분간 가글 후 잡니다. 그러면 이가 불소 코팅되어 충치 예방효과가 있어요.2. 인바디 측정체성분 검사 표지판을 발견하고 문의드렸습니다. 십분 정도면 된다고 해서 바로 해봤어요. qr 코드로 작성하면 인바디 측정을 하게 됩니다.진행순서는 다음과 같애..
춘천 보건소 운동 프로그램(필라테스) 보건소에서 드디어 연락이 왔어요. 언제 신청했는지 기억도 가물가물한데 갑자기 6월에 필라테스 하겠냐고 전화가 온 것입니다. yes. 라고 하자 다음과 같은 문자가 왔어요. 운동하는게 얼마나 힘든지요. 선생님께서 목소리가 크고 기운차십니다. 운동한 후 정말 두드려 맞은 것 같은 통증과 함께 큰 보람을 느낍니다. 벌써 두차례 참가했습니다. 문제는 주차입니다. 주차장 이 언제나 만석이네요. 보건소 뒷골목에 살짝 댑니다.그래도 저의 결론은 쭉 해야겠다 입니다. 자세교정과 근력이 강화되는 느낌이 아주 세거든요.필라테스 교실 모습이예요.선생님은 레깅스를 입어라 하십니다. 그래서 바로 레깅스도 마련했어요.몸이 드러나야 동작이 정확한지 여부를 잘 알고 교정을 시킬 수 있다고 하세요. 흐. 괜찮아요. 다리만큼..
오쿠다 히데오 <라디오 체조> 심심해서 도서관에 가서 책을 빌렸습니다. 가볍고 유쾌한 책 없을까? 둘러보던 중 표지가 단순하지만 즐거운 체조를 하는 오쿠다 히데오의 책을 우연히 보았습니다. 뽑아왔어요. 요즘 나의 마음은 ‘심각한 건 싫어. 가볍고 스낵을 깨물 때 와사삭 소리가 나는 그런 느낌의 책이 필요해.’입니다.이런 까닭으로 빌린 책입니다.읽어보니 술술 넘어갑니다. 그러면서 집중도 되고 재미까지 있습니다. 게다가 교훈과 타인에 대한 이해도 넓힐 수 있었어요. “조오타!!!” 집에만 오면 뒤집어져 버리는 남편에게 “이것 재밌어. 한번 읽어봐” 하고 책을 던지니 배 깔고 누워서 읽습니다. 하루가 지나자 다 읽었습니다. 읽는 도중에 “어때?”하자 “재미있어”합니다.다 읽은 후 소감을 묻자 “좋아”합니다.역시 예상한 고대로여서 한숨이..
피터 박의 공부법 (유키즈) https://youtu.be/HBGjw-k7i6E?si=BFWUTFhPfayPz88O피터 박 변호사의 로스쿨 시험 공부 방법이 유키즈에 소개되었어요. 아주 인상적이어서 중고생 아이들과 같이 유키즈에서 인터뷰를 보기도 하고 그 방법을 응용해 실제로 해보기도 했어요. 정확하게 피터 박 처럼 하지는 못했지만 살짝 흉내를 내어 학교 시험에 적용해 봤는데 효과가 정말 좋더군요. 그의 공부법을 일상에도 잘 적용하면 효과가 클 것 같아요. 아울러 피터 박의 자존감 높고 긍정적이며 성실한 태도 등도 눈에 띄었습니다. 제미나이에게 유키즈 피터박 편을 요약해 달라고 했더니 다음과 같이 해줍니다. 인터뷰도 좋았지만 그 내용을 글로 읽어보니 새롭게 와 닿습니다. 다음은 피터박의 공부법입니다. 그의 공부법은 단순히 암기..
고등학생 스키밍 기법으로 공부하기 기말고사를 앞둔 고등학생들에게 스키밍 기법은 방대한 학습량을 효율적으로 소화하고 핵심 내용을 빠르게 파악하는 데 매우 유용한 전략입니다. 스키밍은 텍스트 전체를 정독하기보다는 중요한 정보만을 빠르게 훑어보는 독서 기법으로, 시간이 부족한 시험 기간에 특히 빛을 발합니다. 다음 4단락으로 나누어 스키밍 기법의 학습 방법을 설명합니다. '무엇을 위해 훑어보는가?스키밍은 글의 전반적인 내용, 즉 '숲'을 파악하는 데 중점을 둡니다. 단어 하나하나에 얽매이기보다 제목, 부제목, 도입부, 결론, 그리고 각 단락의 첫 문장과 마지막 문장 등을 중심으로 훑어보며 글의 주제와 주요 아이디어를 빠르게 파악하는 것이 목표입니다. 이는 마치 지도에서 큰 길과 주요 랜드마크를 먼저 확인하여 전체적인 경로를 이해하는 것과 같습..
글쓰기의 힘(사이토 다카시) 거의 한 달여 붙잡고 있는 책입니다.읽고 나서 소감을 쓰기가 어려운 책이라고 할까요?하지만 이 책의 특징을 요약해보고, 앞으로는 글쓰기를 통해 저 자신을 표현하는 능력을 더욱 꾸준히 익혀보고자 합니다. 특징내용이 명료하고 군더더기가 없습니다. 그런데 독서 후 제 의견을 쓰기가 어렵게 느껴지네요. 하지만 분명한 것은 글쓰기에 관심이 많은 제가 알아야 할 핵심을 알려준다는 점입니다. 말은 사적인 성격이 강하고 물리적 한계로 인해 주변에만 전파되는 특징이 있으며, 말한 후 바로 사라지는 휘발성을 가집니다. 그러나 글은 쓰고 나면 보존되며 불특정 다수가 볼 수 있는 특징이 있습니다. 그래서 공적인 성격이 강하므로 신중하게 글을 작성해야 합니다. 글은 자신의 생각을 말하듯이 옮기기에는 위험합니다. 말하듯이 쓰다가..
춘천 마적산 등산 가벼운 산행을 했습니다. 춘천 시내에서 40여분 걸려서 마적산에 왔습니다. 입구에 주차를 대여섯 대 할 수 있습니다.남편이 몇 번 산행한 적이 있어서 안내하기를 오르기 쉽고 경치 좋고 시간도 그리 걸리지 않아 좋다고 하더군요.곳곳에서 빛깔 좋은 꽃들과 인사할 수도 있습니다.간만의 산행이라 느릿느릿 걸어갑니다. 요즘 경사가 있으면 마음이 편치 않아서요. 근데 생각보다 힘들지 않은 거예요. 날씨가 흐릿해서 덥지 않은 대신에 시야는 상대적으로 아쉬웠어요.산행 중 부부 한쌍과 어르신 한분 만난 게 전부일정도로 한적했습니다.춘천 마적산의 주요 볼거리는 뛰어난 조망과 독특한 자연 지형, 그리고 산행의 편리함에 있습니다. 코스별로 조금씩 차이가 있지만, 일반적인 등산 코스에서 볼 수 있는 주요 볼거리는 다..

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